Студијата покажува дека ангажирањето во долготрајна физичка активност може да им помогне на средовечните и постарите возрасни лица да го намалат ризикот од болести и смртност. Придобивката од вежба е без оглед на претходните нивоа на физичка активност кога лицето било помладо.
Насоките на Светската здравствена организација препорачуваат 150 минути неделно со умерен интензитет физичка активност за одржување на добро здравје. Неколку студии покажаа дека нивото на физичка активност е поврзано со ризик од болести од сите причини, кардиоваскуларни болести, ризик од смрт и рак. Иако не се направени многу истражувања за да се разбере како долгорочните промени во нивоата на физичка активност можат да влијаат на здравјето на општата популација.
Една нова студија објавена на 26 јуни во BMJ ги истражуваше долгорочните ефекти на битието физички активни во текот на средината и постара возраст. Студијата опфати податоци од 14,499 мажи и жени (на возраст од 40 до 79 години) од Европската проспективна истрага за рак и исхрана-Норфолк (EPIC-Norfolk) студија спроведена помеѓу 1993-1997 година во ОК. Сите учесници беа анализирани за факторите на ризик на почетокот на студијата, потоа три пати во 8 години и секој учесник беше следен дополнителни 12.5 години. Енергетскиот трошок за физичка активност (PAEE) беше пресметан од само-пријавени прашалници и тоа беше комбинирано со движења и следење на срцето. Низата физичка активност вклучуваше прво, видот на работа/работа што ја извршувала личноста (седечка канцеларија, стоечка работа или физички макотрпни задачи), и второ, слободни активности како возење велосипед, пливање или други форми на рекреативни активности.
По мерењето на физичката активност и другите општи фактори на ризик (исхрана, тежина, историја, крвен притисок, холестерол итн), анализата покажа дека зголеменото ниво на физичка активност дури и ако е започната од средна возраст е поврзано со помал ризик од смрт. Секое зголемување од 1 kJ/kg/ден годишно на PAEE беше поврзано со 24% помал ризик од смрт (од која било причина), 29% помал ризик од кардиоваскуларна смртност и 11% помал ризик од смрт од рак. Овој податок бил без разлика дали лицето било физички активно или не кога било помладо или пред средна возраст. Лицата кои веќе биле многу физички активни, но уште повеќе го зголемиле нивото на нивната активност имале 46 отсто помал ризик од смртност.
Тековната студија беше спроведена во голем обем, со долго следење и постојано следење на учесниците. Студијата покажува дека ако средовечните и постарите возрасни станат физички поактивни, можат да жнеат долговечноста придобивките без оглед на физичката активност во минатото и утврдените фактори на ризик, па дури и ако имаат здравствена состојба. Ова дело дава поддршка на здравствените придобивки од физичката активност воопшто и исто така сугерира дека одржувањето на физичката активност во средината до доцниот живот може да биде корисно.
***
{Можете да го прочитате оригиналниот истражувачки труд со кликнување на врската DOI дадена подолу во списокот со цитирани извори}
Извор (и)
Мок, А. и сор. 2019. Траектори на физичка активност и морталитет: кохортна студија заснована на популација. БМЈ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
