Наизменичното постење или временски ограничено хранење (TRF) има значителни негативни ефекти врз хормоните

Интермитентно постење има широк спектар на ефекти врз ендокриниот систем, од кои многу може да бидат штетни. Затоа, временски ограниченото хранење (TRF) не треба да се препишува генерички без здравствениот професионалец да ги испита специфичните трошоци и придобивки за поединецот за да види дали TRF е соодветно за некое лице.

Тип 2 Ддијабетес (T2D) е честа болест, првенствено предизвикана од инсулин отпор; T2D значително придонесува за зголемен ризик од морбидитет и морталитет¹. Отпорност на инсулин е недостаток на одговор на клетките на телото на хормонот инсулин, кој им сигнализира на клетките да ја преземат гликозата². Има значителен фокус на интермитентно постот (јадење дневни потреби во исхраната во ограничен временски период, како што е консумирање на дневна храна за 8 часа наместо 12 часа) поради неговата ефикасност како опција за третман на дијабетес¹. Наизменични постот, исто така наречено временско хранење (TRF), е широко одобрено во индустријата за здравје и фитнес. Сепак, постојат бројни значајни ефекти на TRF врз ендокриниот систем, од кои многу може да бидат корисни или потенцијално да претставуваат ризик за здравјето.

Студијата ги спореди хормоналните профили на мажи обучени со отпор, кои беа поделени во 2 групи: TRF група која троши дневни калории во прозорец од 8 часа наспроти контролна група која консумира дневни калории во прозорец од 13 часа (претпоставувајќи дека секој оброк трае 1 час за консумирање)³. Контролната група имаше 13.3% намалување на инсулинот додека групата TRF имаше 36.3% намалување³. Овој драматичен ефект на TRF за намалување на серумскиот инсулин е веројатно причината за корисните ефекти на TRF врз инсулинската чувствителност и доведува до неговата улога како потенцијална опција за третман за T2D.

Контролната група имаше 1.3% зголемување на факторот на раст сличен на инсулин 1 (IGF-1), додека групата TRF имаше 12.9% намалување³. ИГФ-1 е важен фактор на раст кој го стимулира растот на ткивата низ телото, како што се мозокот, коските и мускулите⁴Затоа, значителното намалување на IGF-1 може да има негативни ефекти како што се намалување на густината на коските и мускулната маса, но исто така може да го спречи растот на постоечките тумори.

Контролната група имаше 2.9% намалување на кортизолот додека групата TRF имаше зголемување од 6.8%.³. Ова зголемување на кортизолот би ги зголемило неговите катаболички, деградирачки ефекти на протеините во ткивата како што се мускулите, но исто така ќе ја зголеми липолизата (разградување на телесните масти за енергија)⁵.

Контролната група имаше 1.3% зголемување на вкупниот тестостерон додека групата TRF имаше 20.7% намалување³. Ова драматично намалување на тестостеронот од TRF може да предизвика намалување на сексуалната функција, интегритетот на коските и мускулите, па дури и функцијата на когниција поради широкиот спектар на ефекти на тестостеронот врз низа ткива.⁶.

Контролната група имаше 1.5% зголемување на тријодотиронин (Т3), додека групата TRF имаше 10.7% намалување³. Ова забележано намалување на Т3 би ја намалило стапката на метаболизмот и може да придонесе за депресија, замор, намалени периферни рефлекси и запек⁷ поради физиолошките дејства на Т3.

Како заклучок, наизменично постот има широк спектар на ефекти врз ендокриниот систем од кои многу може да бидат штетни. Затоа, TRF не треба да се препишува генерички без здравствен професионалец да ги испита трошоците и придобивките специфични за поединецот за да види дали TRF е соодветен за некое лице.

***

Референци:  

1. Албоста, М., и Баке, Ј. (2021). Интермитентна постот: Дали има улога во лекувањето на дијабетесот? Преглед на литературата и водич за лекарите од примарната здравствена заштита. Клинички дијабетес и ендокринологија, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Отпорност на инсулин и преддијабетес. Достапно онлајн на https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Моро, Т., Тинсли, Г., Бјанко, А., Марколин, Г., Пачели, КФ, Батаља, Г., Палма, А., Џентил, П., Нери, М., и Паоли, А. 2016). Ефекти од осум недели временски ограничено хранење (16/8) врз базалниот метаболизам, максималната сила, составот на телото, воспалението и кардиоваскуларните фактори на ризик кај мажите обучени со отпор. Весник на преведувачка медицина, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Ларон З. (2001). Фактор на раст сличен на инсулин 1 (IGF-1): хормон за раст. Молекуларна патологија: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Тау Л, Ганди Ј, Шарма С. Физиологија, кортизол. [Ажурирано на 2021 февруари 9 година]. Во: StatPearls [Интернет]. Островот на богатството (FL): StatPearls Publishing; 2021 јануари -. Достапно од: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Многуте лица на тестостерон. Клинички интервенции во стареењето, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Армстронг М, Асука Е, прст А. Физиологија, функција на тироидната жлезда. [Ажурирано на 2020 мај 21 година]. Во: StatPearls [Интернет]. Островот на богатството (FL): StatPearls Publishing; 2021 јануари -. Достапно од: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***